食事・栄養

食事制限が続かないのは意志が弱いからではなく設計の問題。3日目の夜に挫折するメカニズムを行動科学で解説し、完璧主義・ストレス型など4タイプの自己診断と、意志力に頼らず続く7つの仕組み、自己流の限界と次の一手まで具体的に紹介します。